یکی از فواید خرما فیبر بالای آن است خرما دارای خواص فراوانی از جمله بازگشت انرژی از دست رفته و جوانی است که در قرآن و سایر کتب آسمانی نیز به خواص درمانی این میوه اشاره شده است. خرما: فیبر زیادی در خرما وجود دارد، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است، 
، یکی از خواص خرما تقویت استخوان ها، تاثیر خرما در بیماری های عصبی – مقدار قابل توجهی پتاسیم در خرما وجود دارد که برای پیشگیری از فشار خون بالا و برای عملکرد صحیح ماهیچه ها و اعصاب ضروری است که خوردن آن با هم در بدن بسیار خطرناک است. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است سلامت و استحکام استخوان ها: خرما منبع غنی از مواد معدنی مانند سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است که همگی به رشد کمک می کنند. و تقویت استخوان های سالم جدایی ناپذیر است، به خصوص با بالا رفتن سن افراد به تدریج ضعیف می شوند. این باعث می شود خرما یک غذای فوق العاده برای تقویت استخوان ها و درمان بیماری های دردناک و استخوان های ضعیف باشد.بهبود سلامت دستگاه گوارش، رفع یبوست: در خرما فیبر زیادی وجود دارد، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است، فیبر برای تقویت سلامت روده بزرگ و ایجاد حرکات منظم روده ضروری است. .فیبر نامحلول و محلول موجود در خرما به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند و به روده بزرگ اجازه می دهد تا در سطح بالاتری عمل کند. برخی از مزایای دیگر مربوط به فیبر و سلامت روده بزرگ عبارتند از کاهش خطر ابتلا به کولیت، سرطان روده بزرگ، و هموروئید.به سلامت قلب کمک می کند: مطالعات نشان داده اند که فیبر و پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی و سایر بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. بنابراین، خرما به عنوان یک راه سالم و خوشمزه برای کاهش سطح کلسترول LDL در بدن، پیشگیری از حمله قلبی، بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشنهاد می شود. مصرف خرما دو بار در هفته می تواند سلامت کلی قلب را به طور جدی بهبود بخشد. 
. کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی: خرما منبع غنی منیزیم است که نشان داده شده است به کاهش فشار خون کمک می کند و خرما مملو از مواد معدنی است. علاوه بر این، پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرما است که عملکردهای مختلفی در بدن دارد و به عملکرد صحیح قلب کمک می کند و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می کند.تقویت انرژی – یک وعده خرما بسته بندی شده حاوی 31 گرم کربوهیدرات است که آنها را به یک منبع عالی انرژی تبدیل می کند.کربوهیدرات ها برای تامین انرژی سریع 3 گرم فیبر غذایی و 29 گرم قند طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز به راحتی توسط بدن استفاده می شود. خرما یک میان وعده عالی برای تقویت انرژی است سلامت سیستم عصبی: ویتامین های موجود در خرما آن را به یک تقویت کننده ایده آل برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی تبدیل می کند. پتاسیم یکی از عناصر اصلی در تقویت سیستم عصبی سالم است و همچنین باعث افزایش سرعت و هوشیاری فعالیت مغز می شود آلرژی: یکی از جالب ترین جنبه های خرما وجود گوگرد آلی در آن است. این ماده چندان رایجی برای یافتن در غذا نیست، اما دارای مزایای درمانی ارزشمندی از جمله کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی های فصلی است. 
از خواص آجیل با خرما می توان به کاهش سردردهای ناشی از کمبود آب اشاره کرد درمان کم خونی: کم خونی با کمبود غیرمعمول گلبول های قرمز در بدن انسان مشخص می شود و ناشی از کمبود آهن است. خرما حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است که آن را به بهترین درمان خانگی برای درمان کمبود آهن تبدیل می کند.مصرف منظم خرما می تواند میزان آهن خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهدسطح بالای آهن نه تنها کمبود آهن ذاتی در بیماران کم خون را متعادل می کند، بلکه باعث افزایش قدرت و نشاط می شود.از سرطان معده جلوگیری می کند: سرطان معده، از جمله سرطان معده، سرطان کلیه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان پانکراس، کبد و روده بزرگ. سرطان. تحقیقات نشان داده است که خرما در کاهش خطر و تاثیر سرطان معده موثر است.درمان اسهال: خرمای رسیده حاوی پتاسیم است که به عنوان یک روش موثر برای کنترل اسهال شناخته می شود. آنها به راحتی هضم می شوند، که بیشتر به کاهش ماهیت غیرقابل پیش بینی اسهال مزمن کمک می کند. فیبر محلول موجود در آنها همچنین می‌تواند با تأمین بخش قابل توجهی از حرکات روده و بهبود عملکرد طبیعی و سالم سیستم دفع، به کاهش اسهال کمک کند. 
خواص خرمای خشک برای ناتوانی جنسی: مطالعات نشان داده است که خرما حتی برای افزایش قوای جنسی مفید است. یک ششم خرما را یک شب در شیر بز تازه خیس کنید سپس با همان مخلوط پودر هل و عسل اضافه کنید و مخلوط کنید. این مخلوط یک مخلوط مقوی بسیار مفید برای افزایش قوای جنسی و کاهش ناباروری ناشی از انواع اختلالات جنسی می باشد.فواید ضد پیری برای پوست و مو – همانطور که در بالا ذکر شد، خرما سرشار از ویتامین های A، C، B1، B2، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم است.این مواد مغذی نه تنها سلامت کلی ما را بهبود می بخشند، بلکه پوست ما را زیبا و انعطاف پذیر می کنند، فولیکول های مو را تقویت می کنند و تارهای مو را قوی تر و سالم تر می کنند. خرمای زاهدی: خرمای زاهدی یکی از خرمای خشک است. در برخی مناطق نیمه خشک است. در برخی نقاط کشور به آن کسب می گویند. اشترکما زاهدی نیز مانند سایر خرماها دارای خواص غذایی بی نظیری است. اکثر مصرف کنندگان خرمای زاهدی را به دلیل خشکی آن دوست دارند و جایگزین بسیار مناسبی برای قندهای مصنوعی می باشد. خواص دارویی خرمای زاهدی مشابه خواص خرمای دیگر است. و گردو – شادی را افزایش می دهد و خستگی را تا حد زیادی کاهش می دهد. – فسفر موجود در آجیل بهتر جذب می شود – سردردهای ناشی از کم آبی را کاهش می دهد. .
